脱光光睡覺更香?裸睡的3大好處 有一個你絕對想不到
2020-10-26 15:19:42  出處:科普中國  作者:顏雅 編輯:隨心     評論(0)點擊可以複製本篇文章的標題和鏈接

一天當中,最幸福的事情大概就是晚上躺在舒適的被窩裏睡覺了。

一説到睡覺,穿不穿睡衣的問題就來了。有人喜歡穿睡衣睡覺,感覺衞生、有安全感,但也有不少人喜歡裸睡,自由自在,睡得更香。

裸睡的3大好處 有一個你絕對想不到!

那麼,裸睡真的會引發健康問題?能提升睡眠質量的説法正確嗎?有哪些人不適合裸睡?今天我們就來聊一聊關於裸睡的事兒

裸睡可以提升睡眠質量?

提升睡眠質量

睡眠的質量和身體的放鬆程度密切相關,身體越放鬆,就越容易進入深層睡眠。因此,選擇好的牀墊、合適高度的枕頭,以及舒適的寢具都是非常必要的。

其中,最直接和身體接觸的就是睡衣了。過緊或過厚的衣服都會造成一定的束縛感,不利於放鬆睡眠;而過於寬鬆的睡衣還可能在翻身的時候錯位,纏在身上影響呼吸,導致做夢或者驚醒。

裸睡的3大好處 有一個你絕對想不到!

裸睡時,身體可以獲得最大程度的自由伸展,不會有任何的約束感,使肌肉更容易放鬆,也就會有更好的睡眠質量了。

有利於生理健康

很多人在睡眠過程中非常容易出汗,如果穿着睡衣,汗液就無法被充分排出,此時皮膚會處在一個較高濕度的狀態下,相對來講更容易誘發皮炎類的疾病。

而裸睡時汗液更容易揮發,皮膚可以保持乾爽狀態 ,更有利於健康。

另外,我們的隱私部位也非常需要適當的裸睡環境。由於大部分時間都被內褲包裹,這種潮濕的環境就很容易滋生細菌,引發感染。因此,適當“通風”可以保護隱私部位的生理健康。

對於男性而言,裸睡的好處更加明顯。因為男性的精子更適合在比體温略低的環境中保持活力,也有科學研究表明,裸睡可以在一定程度上有益於精子質量的提升。

提升伴侶的親密度,改善兩性關係

有研究表明,在較大壓力環境下,人的呼吸、心率和腎上腺皮質激素水平都會有顯著改變,長期處於無法疏解的壓力狀態,則會帶來包括血壓、焦慮症等一系列疾病。

但在壓力環境中,如果可以和伴侶有肌膚接觸,那麼受試者的心率、皮質醇水平等壓力指標都會有顯著的下降。也就是説,皮膚的親密接觸會幫助我們緩解情緒,釋放壓力。

看到這裏,你是不是決定今天晚上就要裸睡了呢?別急,有些人還並不一定適合裸睡。

哪些人不適合裸睡?

敏感性皮膚

如果對塵蟎等物質過敏,這類人並不太適合裸睡。

因為牀上避免不了有大量的蟎蟲,但我們又不太可能天天曬被子或者清洗消毒卧具,這種情況下穿清洗乾淨的睡衣睡覺,是減少皮膚和過敏原接觸的好方法。

有關節炎或者消化系統疾病

通常,睡眠的時候體温會降低,更容易受涼。

裸睡最大的問題就是睡眠時可能翻身動作較大,掀開被子導致着涼,加重一些對温度比較敏感的疾病。例如關節炎,或者是有胃腸疾病的患者,都特別需要保暖。

寢具清潔習慣不佳

裸睡對於寢具的清潔程度要求較高,尤其是女生,一定要注意經常換洗、晾曬牀單和被套,否則滋生細菌,會引發包括生殖系統感染在內的多種疾病。

怎樣正確裸睡?

“分級”裸睡

剛開始嘗試裸睡的時候,可能會感到沒有安全感,從而下意識拉扯被子,反而影響睡眠質量。

因此,可以嘗試逐步減少睡眠時穿的衣服,直到適應裸睡。針對女性,可以穿寬鬆的平角內褲睡覺,從而避免寢具不夠乾淨引發婦科感染。

根據卧室温度,調整裸睡習慣

夏天裸睡,自然很舒服,但如果卧室內温度較低,為了避免受涼感冒,可以暫停裸睡,以保暖為主。

選擇舒適清潔的牀品

裸睡更要重視寢具的消毒和清潔。在這裏並不提倡經常用消毒液浸泡牀單、被罩,因為消毒液的氣味對呼吸道有一定的刺激性,而且如果清洗不足,還可能刺激皮膚。

其實,只要及時清洗晾曬,牀單就不會影響健康,不需要每次都用消毒產品。

- THE END -

#睡覺

原文鏈接:科普中國 責任編輯:隨心

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